Mobile Office – Aktive Pause im Homeoffice —  voiio Wellbeing

Alle hier gelisteten Kurse sind geeignet für das Homeoffice. Die Übungen finden im Stehen, auf dem Boden sitzend und im Liegen statt. Eine Yoga- oder Fitnessmatte wird für jeden Kurs benötigt. Zusätzliches Equipment entnehmen Sie bitte den einzelnen Kursbeschreibungen. Dieses Equipment kann ihre Pause unterstützen, ist aber nicht immer zwingend notwendig.

Hier finden Sie eine abwechslungsreiche Auswahl von Kursen, die Sie in Ihrem Alltag im Homeoffice unterstützen. Außerdem werden Beschwerden, die typischerweise mit dem langen Sitzen vor dem Computer zusammenhängen, gezielt adressiert und vorgebeugt.

Denn im klassischen Arbeitsalltag kommt körperliche Bewegung oft viel zu kurz. Dabei ist körperliche Betätigung essenziell für das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Schon kleine Bewegungseinheiten sorgen für einen energiegeladenen Geist und Körper. In der aktiven Pause werden gemeinsam Übungen gemacht, die den Körper aktivieren, die Konzentration fördern und ganz nebenbei richtig viel Spaß machen.

Die einzelnen Kurse im Überblick

Yoga Break
In diesem Kurs geht es sowohl um körperliche Bewegung als auch um Entspannung und Ruhe im Inneren. Mit dieser kleinen mentalen und physischen Auszeit gönnen Sie Ihrem Geist und Körper zugleich eine wohltuende Pause.
Equipment: Yogablock/dickes Buch, Decke, Kissen, freie Wand

Kick-Start
In diesem Kurs wecken Sie Ihren Körper auf und starten energiegeladen in den Tag. Mit einem kurzen Ganzkörpertraining, das die großen Muskelgruppen kräftigt und stärkt, halten Sie sich fit und gesund im Alltag. Die Dehnübungen sorgen für Entspannung und Gelassenheit. So starten Sie mit einem guten Gefühl in den Tag!
Equipment: 2 Kurzhanteln/gefüllte Wasserflaschen, freie Wand

Nacken und Schultern Spezial
In diesem Kurs wird die Halswirbelsäule und die Schultermuskulatur durchbewegt. Diese Regionen sind oft besonders beansprucht und verspannt von der Arbeit im Büro und profitieren enorm von einer kleinen Bewegungseinheit.
Equipment: Handtuch, 2 Kurzhanteln/gefüllte Wasserflaschen, freie Wand

Rücken Spezial
In diesem Kurs steht Entspannung und Kräftigung für einen gesunden Rücken auf dem Programm. Die gesamte Rückseite wird aktiv gestärkt, mobilisiert und anschließend gelockert.
Equipment: Handtuch, 2 Kurzhanteln/gefüllte Wasserflaschen, freie Wand

LIIT-Training
LIIT steht für "low intensity interval training". In diesem Kurs wird die Muskulatur schonend mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Ideal für alle, die Gelenkbeschwerden vorbeugen und bekämpfen möchten!
Equipment: 2 Kurzhanteln/gefüllte Wasserflaschen, freie Wand

Leistungsbeschreibung

• Alle Kurse finden als Live-Online Kurs statt und sind geeignet fürs Homeoffice
• Übungen im Stehen, auf dem Boden sitzend und/oder im Liegen
• Yoga- oder Fitnessmatte wird benötigt
• Weiteres benötigtes Equipment finden Sie in den einzelnen Kursbeschreibungen - dies ist nicht zwingend notwendig, kann aber von Vorteil sein
• 15- bis 20-minütige aktive Pausen
• Sie werden von anderen Teilnehmenden weder gehört noch gesehen