Stress im Alltag besser bewältigen

Sie sind täglich unterschiedlichsten Stresssituationen ausgesetzt. Lernen Sie Strategien, wie Sie Stress ganz gezielt bewältigen können.

voiio Rabatt
Direkt buchbar
Qualitätsgeprüft
Lesen

Infobox

Verfügbar in
Deutsch
voiio Team

Herzlichst, Ihr voiio-Team.

Kerstin Michels und das Beratungsteam freuen sich auf Ihre Anfrage und stehen Ihnen bei Fragen rund um die Angebote sowie mit Beratung und Hilfestellung zu jeder Lebenslage gern zur Seite.

Wochentags: 09.00 – 18.00 Uhr

030 6779 5051 beratung@voiio.family

Stress im Alltag besser bewältigen

Stress im Alltag besser bewältigen —  OPEN vhb: Virtuelle Hochschule Bayern

Von der Hektik am Arbeitsplatz über den Stau im Berufsverkehr bis hin zu zwischenmenschlichen Konflikten oder finanziellen Engpässen: Wir alle sind täglich den unterschiedlichsten Stresssituationen ausgesetzt. Es gibt jedoch Strategien, wie sich Stress ganz gezielt besser bewältigen lässt.

Wir alle kennen das Gefühl, in alltäglichen Situationen überfordert zu sein. Manchmal so sehr, dass wir nicht mehr klar denken können, unser Gehirn sozusagen blockiert. Dann ist es umso wichtiger, „wieder herunterzukommen“. Denn Dauerstress behindert uns nicht nur beim Treffen wichtiger Entscheidungen. Er kann auch zu Schlaflosigkeit oder sogar zu Depressionen führen. Aber wie entsteht eigentlich Stress?

Im kostenfreien Online-Kurs „Stressmanagement“ lernen Sie die psychologischen Hintergründe der Stressentstehung kennen. Darüber hinaus machen Sie sich mit einigen Methoden vertraut, wie Sie Stress im Alltag besser bewältigen können. Sie bekommen dabei immer wieder die Möglichkeit, das Gelernte auf praktische Lebenssituationen zu übertragen. So entwickeln Sie mit der Zeit Ihre ganz persönliche Methode des Stressmanagements.

Leistungsbeschreibung

Was erwartet Sie in diesem Kurs?

In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die psychologischen Hintergründe von Stress und lernen verschiedene Methoden zur Stressbewältigung kennen. Der Kurs ist einerseits dafür geeignet, sich theoretisches Wissen zum Thema Stressmanagement anzueignen. Andererseits erhalten Sie auch immer wieder die Chance, das Gelernte auf die eigene Lebenssituation anzuwenden und somit Ihr eigenes Stressmanagement weiterzuentwickeln.

Was können Sie in diesem Kurs lernen?

Im ersten Kapitel werden Sie in die Grundlagen von Stress eingeführt. Dann bekommen Sie einen Überblick über verschiedene Strategien zur Stressbewältigung. Außerdem wird behandelt, was man in stressigen Situationen tun kann, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Bezüglich langfristiger Strategien zur Stressbewältigung werden Methoden wie die systematische Problemlösung und die persönliche Einstellungsänderung thematisiert. Chancen und Herausforderungen, die sich aus dem sozialen Kontext ergeben, werden ebenfalls besprochen. Zum Abschluss des Kurses erfolgt eine Auseinandersetzung mit Orientierungshilfen in Entscheidungssituationen, welche im Zusammenhang mit Maßnahmen zur Stressreduktion immer wieder auftreten.

An wen richtet sich der Kurs?

Sie fühlen sich immer wieder gestresst oder unter Druck? Sie empfinden Stress primär als Belastung? Sie möchten mehr darüber erfahren, wie dieser Stress eigentlich entsteht? Sie wollen herausfinden, wie Sie bei Stress einen kühlen Kopf bewahren können? Oder wie sich Stress möglicherweise sogar in positive Energie umwandeln lässt?

Der offene Online-Kurs „Stressmanagement“ erfordert keinerlei Vorkenntnisse. Er bietet allen Menschen Denkanstöße, die für sich neue Problemlösungsstrategien und Möglichkeiten der Stressreduktion oder der Stressbewältigung entdecken wollen.

Anhand von regelmäßigen Übungen bekommen Sie viele Gelegenheiten, das theoretische Wissen, das Sie sich im Lauf des Kurses aneignen, in lebensnahen Situationen auszuprobieren und Strategien für die persönliche Stressbewältigung im Alltag zu entwickeln. Es empfiehlt sich, den Kurs in der vorgegebenen Reihenfolge zu durchlaufen, da die Informationen aufeinander aufbauen.

Teilnahmebestätigung

Für die erfolgreiche Bearbeitung der Übungsaufgaben im Kurs können Sie sich eine automatisch generierte Teilnahmebescheinigung herunterladen.

Informationen zu den HerausgeberInnen des Kurses

HerausgeberInnen: Prof. Jörg Wolstein & M. Sc. Psych. Julia Schröder
Hochschule: Otto-Friedrich-Universität Bamberg

Fakultät Humanwissenschaften

Institut für Psychologie

Auf einen Blick

  • LE 1 - Stressentstehung
  • LE 2 - Stressbewältigung
  • LE 3 - Schnelle Stressreduktion
  • LE 4 - Problemlösestrategien
  • LE 5 - Persönliche Stressverstärker
  • LE 6 - Selbstfürsorge im sozialen Umfeld
  • LE 7 - Orientierung und Perspektive

Buchungsoptionen

Sie wissen noch nicht, ob Sie an dem Angebot teilnehmen können? Dann setzen Sie es jetzt auf Ihre Merkliste, um es schneller wiederzufinden. Außerdem werden Sie benachrichtigt, sobald neue Termine verfügbar sind.

über OPEN vhb: Virtuelle Hochschule Bayern

OPEN vhb ist das offene Online-Kursprogramm der Virtuellen Hochschule Bayern (vhb). Die kostenfreien Online-Kurse bayerischer Hochschulen zu vielfältigen Themen richten sich an alle Wissbegierigen – sei es für die Suche nach Fakten, um neue Impulse für den Beruf aufzunehmen, für die Vorbereitung auf ein Studium oder einfach nur zur Erweiterung des persönlichen Horizonts.
Professorinnen und Professoren der bayerischen Universitäten und Hochschulen für angewandte Wissenschaften bieten hierüber kostenfreie und vielfältige Online-Selbstlernkurse zu ihren Lehr- und Forschungsbereichen an.